Las manzanas son una de las frutas más completas y saludables que se conocen, gracias a su contenido en hidratos de carbono, fibra, vitaminas y potasio, siendo muy recomendable para todas las edades5. Algunos de los beneficios más destacados de comer manzanas incluyen:
Fortalecimiento del sistema inmunológico
Las manzanas son ricas en vitamina C, que estimula el sistema inmunológico y ayuda a combatir infecciones y enfermedades1.
Mejora de la función cerebral
Comer manzanas puede mejorar la función cerebral y proteger contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, gracias a su contenido en quercetina, un poderoso antioxidante4.
Regulación del tránsito intestinal
La fibra soluble e insoluble presente en las manzanas, como la pectina, ayuda a regular el tránsito intestinal y a mantener un buen funcionamiento del sistema digestivo3.
Prevención de enfermedades cardiovasculares
La fibra pectina presente en las manzanas ayuda a reducir la absorción de grasas y colesterol, protegiendo así contra enfermedades cardiovasculares3.
Pérdida de peso
Las manzanas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en un excelente alimento para favorecer la pérdida de peso y controlar el apetito2.
Reducción del riesgo de cáncer
Los compuestos antioxidantes y antiinflamatorios presentes en las manzanas, como los flavonoides y los ácidos fenólicos, pueden ayudar a reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, incluidos los de pulmón, mama y colon2.
Prevención y control de la diabetes
Las manzanas pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y mejorar el control del azúcar en sangre, gracias a su contenido en antioxidantes y quercetina3.
Cuidado de la piel y efecto antienvejecimiento
Los antioxidantes presentes en las manzanas combaten los radicales libres que afectan la piel, previniendo la flacidez, las arrugas y aportando flexibilidad y brillo1.
Fortalecimiento de huesos
Las manzanas son fuente de calcio y fósforo, indispensables en la formación de las sales minerales del hueso, y también aportan vitamina C, que interviene en la formación de la sustancia matriz del hueso4.
Ayuda a conciliar el sueño
La manzana es un buen relajante natural por su contenido en fósforo, lo que ayuda a conciliar mejor el sueño4.
Limpieza dental natural
Comer una manzana al día contribuye a la limpieza de los dientes, eliminando restos de comida alojados en las piezas dentales4.
Alivio de síntomas de reumatismo y gota
Las manzanas contienen vitamina C, que disminuye la cantidad de ácido úrico en el cuerpo y ayuda a prevenir la acumulación en el sistema, aliviando así los síntomas de reumatismo y gota4.
En resumen, las manzanas son una fruta completa y saludable que ofrece numerosos beneficios para la salud. Incluir manzanas en una dieta equilibrada y saludable puede mejorar la calidad de vida y prevenir diversas enfermedades.
